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高三作息时间表是如何安排的?该怎么合理的安排作息时间?

来源:纵横招生网    时间:2020-12-18 09:51:00

高三作息时间表是如何安排的?该怎么合理的安排作息时间?


高三是个艰苦、短暂的阶段对于我来说,这三年里除了上课的时间其余的时间是心里压力,说真的到现在我还是挺怀念那段时光的。对于高三学生来说,制定合理的作息时间是有利于提高学习效率的。那么,高三学生如何合理制定作息时间呢?下面是我总结的一起经验,我们一起来看看吧!

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一、高三作息时间表怎么定?

6:00-7:30对于高三的我们来讲,睡懒觉这一年是和自己无关的事情了,一日之际在于晨,这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间,也是学习和锻炼的黄金时间,这个时间安排全所有功课的全面复习,尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

7:30-8:00早餐时间,专心吃饭,半小时的吃饭时间足够了。

8:00-9:00实验结果表明,这个时候人的耐力是最好的,高三学生可以接受一些“考验”,所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9:00-11:00这个时间段的短期记忆力效果比较好,对于即将要考核的东西可以进行“突击”,可达到事半功倍的效果!

11:00-12:00接近午饭时间,一上午的复习容易产生疲劳,这个时间高三学生可以进行一些常规的练习题复习,达到巩固的目的。

12:00-13:00午饭时间,高三学生可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经,让脑子进行一定的休息。

13:00-14:00这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下,如果要午睡的话,半小时就差不多了。

15:00-16:00这个时间段的长期记忆效果最好,高三学生可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00-18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19:00点左右晚饭时间,也是休息时间,让脑子得到一定要休息。

晚饭后,高三学生可根据个人情况安排复习,可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉,必须赶在12点之前休息,养成一个好习惯,晚上充足的睡眠,才能保证第二天的充沛精力和状态。


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二、怎么合理安排作息时间?

1.坚持体育锻炼,身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体,再大的能耐也无法发挥。因而,再繁忙的学习,也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼,身体越来越弱,学习越来越感到力不从心。

2.每天保证6至8小时睡眠,多了或少了均不宜。晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

3.注意整理。在应试教育下一切考题似乎也有了规律。只要平时善于整理知识点,知识框架。理清三年知识点应该不难。学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。

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4.保持愉快的心情,和同学融洽相处,有点内向的同学建议多向班干部聊天,因为他们一般比较健谈。每天有个好心情,做事干净利落,学习积极投入,效率自然高。另一方面,把个人和集体结合起来,和同学保持互助关系,团结进取,也能提高学习效率。


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